umum

Senin, 28 November 2016

manfaat jus mangga bagi kesehatan tubuh manusia

Jus Mangga

Sama seperti buah jeruk, mangga juga terkenal akan kandungan vitamin C yang dimilikinya. Tak hanya vitamin C, mangga juga mempunyai kandungan nutrisi lainnya seperti vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin E, kalium, zat besi, serat, karbohidrat, antioksidan, asam folat dan masih banyak kandungan nutrisi lainnya. Sebelumnya, telah dijelaskan bahwa semua nutrisi yang terdapat di dalam buah mangga akan mudah terserap oleh tubuh jika dikonsumsi dalam bentuk cairan, yaitu dalam olahan jus mangga segar.
Sebagai informasi pelengkap, pada artikel ini juga akan diulas informasi mengenai manfaat jus mangga. Sesuai dengan apa yang dikutip dari situs manfaatbuahalami.com, adapun manfaat jus mangga yang perlu diketahui adalah sebagai berikut :

Mengatasi Penyakit Kanker

Sama seperti buah-buahan lainnya, mangga juga merupakan buah yang mempunyai kandungan antioksidan tinggi. Tak hanya kandungan antioksidan, semua senyawa yang terdapat di dalamnya juga ramah dengan usus organ-organ tubuh serta dapat mengatasi penyakit kanker, seperti kanker darah, kanker payudara, kanker prostat dan kanker usus besar.

Menjaga Performa Kardio Tubuh

Mengkonsumsi jus mangga secara rutin berkhasiat untuk menjaga performa kardio tubuh, sehingga tubuh menjadi lebih sehat dan dapat membantu proses penyerapan nutrisi dengan lebih baik.

Menstabilkan Kadar Gula pada Tubuh

Kandungan serat pangan dan gula alami yang terdapat di dalam jus mangga sangat aman untuk dikonsumsi penderita penyakit diabetes.

Mencegah dan Mengatasi Anemia

Di dalam jus mangga terdapat kandungan zat besi yang cukup banyak. Dengan mengkonsumsi jus mangga secara rutin dapat mencegah dan mengatasi penyakit anemia karena kandungan zat besi di dalamnya berfungsi untuk memproduksi sel-sel darah merah.

Melancarkan Sistem Pencernaan

Kandungan serat pangan yang terdapat di dalamnya mempunyai kemampuan untuk melancarkan sistem pencernaan serta dapat menyehatkan organ-organ pencernaan, sehingga tubuh terbebas dari masalah gangguan pencernaan seperti sembelit, wasir dan susah buang air besar.

Menjaga Kesehatan Mata

Jus mangga memiliki kandungan vitamin A yang terbukti baik untuk menjaga kesehatan mata, sehingga mata akan menjadi segar, penglihatan menjadi tajam dan terhindar dari gangguan penyakit mata.

Menjaga Kesehatan Kulit

Kandungan vitamin C dan vitamin E yang terdapat di dalam jus mangga mempunyai kemampuan untuk menjaga kesehatan kulit untuk kulit yang lebih sehat, halus, lembab, cerah dan kencang. [1]

Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat

Semua kandungan nutrisi dan senyawa yang ada di dalam jus mangga berfungsi untuk menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam darah sehingga terhindar dari resiko terkena hipertensi, penyakit jantung dan stroke.

Menambah Energi

Apabila merasa lemas dan lelah saat beraktivitas sebaiknya konsumsilah jus mangga karena di dalamnya terdapat kandungan karbohidrat kompleks yang berguna untuk menambah energi yang diperlukan oleh tubuh saat beraktivitas.

Menyehatkan Otak dan Tubuh

Manfaat jus mangga lainnya adalah dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat serta kandungan asam folat di dalamnya mempunyai kemampuan untuk menyehatkan otak dan dapat meningkatkan kinerja otak.

Untuk mendapatkan semua manfaat dari jus mangga ini, sangat dianjurkan untuk mengkonsumsinya tanpa gula tambahan. Kandungan gula alami yang terdapat di dalamnya sudah dapat membuat jus ini terasa manis. Baca juga Manfaat Kopi untuk Kulit.11 Manfaat Jus Mangga

slime

Tata perayaan ibadat sabda   1. Ritus Pembuka         Selamat pagi ibu guru dan teman-teman yang dikasihi oleh Tuhan kita yesus Kristus. Marilah kita mempersiapkan hati, pikiran, dan seluruh jiwa kita untuk memasuki dan memulai ibadat sabda kita pada pagi har ini. Lagu pembuka(dapat disesuaikan dengan situasi atau bertepatan dengan perayaan-perayaan pada tahun liturgi) Tanda Salib P : Marilah kita tandai diri kita dengan tanda kemenangan Kristus. Dalam Nama Bapa, dan Putera dan Roh Kudus U: Amin Lagu pembuka(dapat disesuaikan dengan situasi atau bertepatan dengan perayaan-perayaan pada tahun liturgi) Tanda Salib P : Marilah kita tandai diri kita dengan tanda kemenangan Kristus. Dalam Nama Bapa, dan Putera dan Roh Kudus U: Amin Kata Pengantar Dapat di buat secara spontan sesuai dengan tema serta  dengan bacaan injil atau situasi setempat pada waktu perayaan sabda di mulai …………………………………..Ibu guru serta teman-teman yang di kasihi Tuhan, puji dan syukur kita haturkan kepada Allah yang Maha Kasih karena kasih-Nya telah menyatukan kita di tempat ini untuk kembali memuji dan memuliakan Dia didalam doa-doa kita.Dengan kerendahan hati dan kesadaran diri, kita telah berkumpul di sini.Semoga pikiran kita selalu dibuka oleh Allah untuk mengerti Sabda-Nya  yang akan kita dengar dan kita renungkan bersama.Biarkanlah diri kita dibimbing dan dikuasai oleh Roh Kudus sehingga ibadat kita ini berguna bagi kehidupan kita dan iman kita kepada Tuhan semakin hari semakin kuat kepada-Nya.Menyadari segala salah dan dosa kita, marilah dengan rendah hati kita memohon ampun kepada Tuhan, agar layak dan pantas merayakan ibadat sabda ini.( Marilah kita hening sejenak…..)Pernyataan tobatP : Ibu guru serta teman-teman yang di kasihi TuhanSetelah kita menyadari akan kehadiran Tuhan di tengah-tengah kita, marilah kita dari hati yang penuh syukur kepada Tuhan, kita mengakui segala dosa kita dan memohon ampun kepada Bapa yang Maha Pengampun agar kita tetap menjadi putera-puteri Bapa yang berkenan di hati-Nya dan layak mengikuti ibadat ini.(Marilah kita hening sejenak……….)P : Saya mengaku….P : Semoga Allah Yang Maha Kuasa mengasihani kita, mengampuni dosa-dosa kita, dan menghantar Kita kehidupan yang kekal.U : Amin.  Tuhan Kasihanilah KamiP : Tuhan Yesus Kristus, kami mudah tersinggung dan sukar mengampuni, kurang sabar dan cepat marah.Tuhan kasihanilah kamiU : Tuhan kasihanilah kami
P : Di dalam pergaulan dengan sesama kami sering terkurung dalam kesempitan cinta diri, dan jarang mau mencintai mereka dengan sungguh.Kristus, kasihanilah kamiU  : Kristus, kasihanilah kami
P : Kami mudah sekali mengadili orang lain dan lekas iri hati kepada sesamaTuhan, kasihanilah kamiU : Tuhan, kasihanilah kami
Doa Pembuka    (di bawakan oleh pemimpin ibadat dan disesuaikan dengan ujud doa)P    : Marilah kita bersatu dalam doaAllah Bapa yang penuh kasih dan cinta. Pada hari ini, kami berkumpul di hadapan-Mu untuk memuji dan memuliakan Dikau serta mengenangkan ajaran dan teladan Putera-Mu Yesus Kristus Tuhan kami. Dengan rendah hati, kami mohon curahkanlah belaskasihan-Mu kepada kami semua supaya kami yang rapuh dan lemah ini, jangan binasa dalam dunia yang fana ini. Demi Yesus Kristus Putera-Mu, pengantara yang hidup dan berkuasa kini dan sepanjang masaU   : Amin2. Liturgi SabdaP    : Marilah kita mendengarkan dalam hati kita bacaa-bacaan suci pada hari iniV  Bacaan I(disesuaikan dengan kalender Liturgi atau tema dalam perayaan Sabda) V  Lagu antar bacaan  Aklamasi InjilP : semoga Tuhan beserta kitaU : sekarang dan selama-lamanya V  Bacaan Injil(disesuaikan dengan kalender Liturgi atau tema dalam perayaan Sabda)P  : Inilah Injil Yesus Kristus menurut Matius (contoh)U  : Dimuliakanlah Tuhan(Kemudian Injil dibacakan oleh pemimpin dan disambung dengan aklamasi sesudah Injil)P  : Demikianlah Injil TuhanU  : Terpujilah Kristus  Credo atau Aku percaya atau Syahadat Singkat atau Pengakuan Iman
P  : Ibu-Bapak serta saudara-saudari yang terkasih.Marilah kita mengungkapkan iman dan kepercayaan kita kepada Allah Bapa di SurgaP  : Aku percaya akan Allah,U  : Bapa yang mahakuasa……………..
Doa Umat(Alangkah baiknya jika doa dapat disampaikan secara spontan, agar umat dapat ambil bagian dalam peribadatan)P  : Ibu-Bapak serta saudara-saudari yang dikasihi oleh Tuhan. Allah itu Maha baik dan Maha Pemberi. Ia dengan setia dan sabar menanti kita untuk dapat berbicara dengan Dia. Datanglah kepada-Nya maka kita akan memperoleh kebahagiaan.
Untuk itu marilah kita sekarang memanjatkan doa-doa permohonan serta ungkapan hati kita di hadapan Tuhan.Persembahana.      **Lagu Persembahan(diselingi dengan lagu persembahan diambil dari MB No.228-247) b.      Doa PersembahanP  : Ya Bapa yang Maha Baik. Puji dan syukur kami haturkan kepada-Mu untuk semua cinta dan kebaikan yang kami terima dari pada-Mu. Kini kami persembahkan kepada-Mu seluruh kehidupan kami, seluruh suka dan duka kami. Terimalah persembahan kami ini dan jadikanlah kami semua yang hadir di sini hanya menurut kehendak-Mu hari ini dan selalu. Demi Kristus Tuhan dan pengantara kami.
U   : Amin
V  Bapa KamiP          : Ibu-Bapak serta saudara-saudari yang terkasih, kita telah menerima Roh Kudus yang menjadikan kita Putera-Puteri Allah. Maka dengan kuasa Roh Kudus itu kita berani berdoa seperti yang diajarkan oleh Yesus kepada kita.
P-U      :.Bapa kami yang ada di Surga………3.   Ritus penutup  V  Doa penutupP  : Marilah kita tutup perayaan Sabda dengan doa penutup    Allah Bapa yang bertahta dalam Kerajaan Surga, terima kasih Engkau telah menyertai sepanjang ibadat ini. Semoga Sabda-Mu tetap tinggal di antara kami dan sungguh menjadi pedoman hidup kami. Sehingga apa yang kami lakukan selalu sesuai denan kehendak-Mu. Serta iman kami semakin tumbuh dan berkembang. Demi Kristus yang hidup bersatu dengan Roh Kudus kini dan sepanjang masa.
U  : Amin Pengumuman V  BerkatP :  Marilah kita mohon berkat dari TuhanP :  Semoga Tuhan beserta kita.U :  sekarang dan selama-lamanyaP : Semoga kita semua yang hadir saat ini, orang-orang yang kita doakan,sanak keluarga kita, saudara kita, aktivitas, pekerjaan, pendidikan serta perjalanan hidup  kita selalu diberkati oleh Allah Bapa Yang Maha Kuasa P  : Dalam Nama Bapa dan Putera dan Roh KudusU  : Amin V  Pengutusan P :  Ibu-Bapak serta saudara-saudari yang terkasih Ibadat sabda kita telah selesai.**U :  Syukur kepada Allah.P  : Marilah pergi kita diutusU  : AminLagu penutup(dapat diambil dari Madah Bakti dan disesuaikan dengan tema atau perayaan-perayaan yang bertepatan pada perayaan Sabda pada hari itu)

Minggu, 27 November 2016

pendidikan olahraga

olahraga

Selasa, 06 Desember 2011

A. JUDUL PENELITIAN

TES KEBUGARAN JASMANI INDONESIA SISWA-SISWI KOTA PONTIANAK DAN KABUPATEN PONTIANAK KALIMANTAN BARAT TAHUN 2011

B. LATAR BELAKANG

Aktivitas fisik, yang ternyata sangat berpengaruh terhadap tingkat kesegaran jasmani seseorang, merupakan bagian yang kompleks dari kebiasaan hidup manusia. Kebiasaan tersebut sangat tergantung pada beberapa faktor seperti jenis pekerjaan, kepribadian, dan penggunaan waaktu luang (Andersen, 1978). Mienurut Mar’at (1982), jika seseorang memiliki sikap positif terhadap aktivitas fisik, ia akan cenderung turut aktif melakukan, sebaliknya jika ia memiliki sikap negatif, dengan sendirinya akan cenderung untuk menolak. Kesegaran jasmani atau lebih dikenal dengan istilah physical fitness merupakan hal yang selalu didambakan oleh setiap individu maupun setiap bangsa. Dalam abad modern ini setiap bangsa menghadapi tantangan untuk meningkatkan dan memelihara kesegaran jasmani waraga negaranya. Pengaruh kurang gerak telah dirasakan pula oleh Negara-negara berkembang (Suharto dkk, 1988). Sehubungan dengan itu perlu upaya memasyarakatkan olahraga dan mengolahragakan masyarakat, serta upaya menciptakan iklim yang lebih baik mendorong masyarakat untuk berpartisipasi secara bertanggung jawab dalam membina dan mengembangkan olahraga (Anon, 1988), agar tercapai kesegaran jasmani dan rohani setiap orang, yang akan menunjang pembangunan bangsa yang kuat secara fisik dan mental. Semakin jelas arti kesegaran jasmani apabila kita telaah dan tinjau sasaran dan tujuan tersebut di atas, karena setiap pekerjaan akan meningkat produktivitasnya dan meningkat hasilnya bila pelakunya mempunyai tingkat kesegaran jasmani yang tinggi. Seperti yang telah dikatakan oleh Getchell dan Marshall (1984); Astrand dan Rodahl (1986); Budiarso dkk (1992), dengan kesegaran jasmani yang baik, yang dapat dicapai oleh olahraga yang teratur, merupaka salah satu faktor yang diperlukan untuk meraih produktivitas kerja yang tinggi, karena mampu mengatasi beban kerja yang diberikan kepadanya Kebugaran jasmani, atau secara singkat disebut kebugaran, merupakan faktor utama bagi manusia untuk dapat melaksanakan aktivitas sehari-hari dengan baik. Pengukuran tingkat kebugaran perlu dilakukan terhadap peserta didik, karena upaya peningkatan dan pemeliharaan kebugaran jasmani secara sistematis akan lebih mudah dilakukan melalui sekolah. Peningkatan dan pemeliharaan khususnya bagi para peserta didik harus diupayakan agar mereka selalu siap melalukan aktivitasnya tanpa merasa kelelahan. Bagi perserta didik, kebugaran jasmani dapat meningkatkan prestasi belajar karena dengan kebugaran yang baik, mereka akan lebih siap menerima pelajaran dan akan menjadi generasi-generasi yang sehat, bugar., dan cerdas. Tingkat kebugaran jasmani peserta didik perlu diukur sebagai data evaluasi kondisi kebugaran peserta didik. Berdasarkan gambaran tingkat kebugaran tersebut maka dapat dilakukan upaya-upaya peningkatan yang terarah dan efektif. Pengukuran kebugaran jasmani peserta didik dapat dilakukan dengan menggunakan perangkat Tes Kesagaran Jasmani Indonesia (TKJI) untuk memperoleh gambaran tingkat kebugaran jasmani yang terdiri dari lima aspek, yaitu: kekuatan otot, kecepatan, daya tahan otot, daya ledak otot, dan daya tahan jantung paru-paru.

C. MASALAH PENELITIAN

1. Pusat pengembangan Kualitas Jasmani sejak tahun 1986 melakukan pengukuran kebugaran jasmani peserta didik setiap lima tahun, dimana hasilnya masih memprihatinkan.

2. Data kebugaran jasmani peserta didik yang digunakan selama ini, merupakan hasil pengukuran yang dilakukan pada tahun 2005. Untuk itu perlu dilakukan pengukuran kebugaran jasmani yang terbaru untk mengetahui kondisi peserta didik pada saat ini.

D. TUJUAN PENELITIAN

1. Mengetahui tingkat kebugaran jasmani peserta didik Indonesia pada jenjang SMK.

2. Melaksanakan pengukuran kebugaran jasmani peserta didik pada jenjang SMK.

E. MANFAAT PENELITIAN

1. Mendapatkan gambaran tingkat kebugaran jasmani peserta didik SMK tahun 2011.

2. Menjalin kerjasama dengan 17 Universitas yang memiliki Fakultas terkait Ilmu Keolahragaan untuk melakukan pengukuran kebugaran jasmani peserta didik di 17 provinsi.

F. TINJAUAN PUSTAKA

A. Kesegaran Jasmani

Istilah kesegaran jasmani merupakan terjemahan istilah bahasa Inggris physical fitness. Selain itu ada juga yang menterjemahkan samapta jasmani (Anon, 1971 b), kemampuan jasmani (Radioputro, 1974), dan kesegaran fisik (Effendi, 1983). Walaupun telah diterjemahkan dengan istilah yang berbeda-beda, namun pada dasarnya mengandung arti yang sama yakni kemampuan fisik seseorang untuk melaksanakan tugasnya. Selanjutnya dalam tulisan ini digunakan istilah kesegaran jasmani yang sesuai dengan istilah yang digunakan dalam GBHN.

Kata fitness artinya kemampuan dan kecocokan, sedangkan physical fitness artinya kesehatan jasmani (Echols dan Shadely, 1982). Fitness (kesegaran) merupakan perasaan segar yang dirasakan seseorang dan mempunyai arti luas, yakni sebagai total fitness. Manusia itu terdiri dari jasmani dan rohani. Total fitness dimaksud sebagai kesegaran manusia menyeluruh, terdiri dari: kesegaran fisik, kesegaran mental, dan kesegaran sosial.

Kesegaran jasmani selalu dikaitkan dengan kemampuan kerja, dan sampai sekarang istilah ini belum disepakati. Untuk menjawab pertanyaan: apakah kesegaran jasmani itu ? sampai sekarang jawaban yang diperoleh bermacam-macam.

Para ahli antara lain menyatakan, bahwa physical fitness adalah kesegaran seseorang dalam melakukan tugas-tugas yang membutuhkan kekuatan atau usaha otot (Karpovich, 1959). Seseorang yang segar tidak mengalami perubahan yang berarti dalam kerja faalnya, dapat bertahan terhadap suatu kerja yang berat, dan bila dipaksakan masih dapat bertahan untuk beberapa waktu. Pemulihannya lebih cepat dibandingkan dengan yang tidak segar (Consolazio dkk. 1963; Morehouse dan Miller, 1953).

1. Komponen-komponen Kesegaran Jasmani

Menurut Cureton (1973) kesegaran jasmani adalah motor fitness (kesegaran motorik) dengan komponen-komponen sebagai berikut:

a. Keseimbangan tubuh, yakni kemampuan individu untuk membuat keseimbangan yang bersumber dari control saraf otot (neuromuscular).

b. Kelentukan, yaitu kemampuan individu untuk menggerakkan persendian-persendiannya.

c. Kelincahan, yakni kemampuan untuk bereaksi secara tangkas dengan gerakan yang gesit dan terkendali.

d. Kekuatan, yakni kemampuan tangan, kaki atau togok untuk menggunakan tenaga.

e. Daya (power), yakni kapasitas tubuh untuk mengeluarkan sejumlah besar tenaga dalam suatu pengerahan kekuatan yang mendadak.

f. Daya tahan, yaitu kualitas yang memungkinkan tubuh melangsungkan selama mungkin suatu usaha yang menggunakan otot dalam kondisi erobik.

Menurut Sharkey (1979), kesegaran jasmani mempunyai dua komponen utama , yaitu kesegaran erobik (aerobic fitness) dan kesegaran otot (muscular fitness). Kesegaran erobik adalah kemampuan untuk mengambil, mengangkut, dan menggunakan oksigen. Kesegaran otot meliputi: kekuatan, daya tahan, dan kelentukan otot yang mempunyai manfaat utama dalam meningkatkan kemampuan penampilan gerak dalam kerja.

Pendapat yang hampir sama dengan Sharkey mengenai komponen-komponen kesegaran jasmani telah dikemukakan oleh De Vries (Sitasi Singer, 1976) sebagai berikut: kesegaran jasmani terdiri dari dua komponen utama yaitu motor fitness dan physical working capacity (PWC). Motor fitness terdiri dari elemen-elemen seperti: strength, endurance, speed, power, agility, flexibility, coordination, balance, and body control. Sedangkan physical working capacity (kapasitas kerja fisik) terdiri dari elemen-elemen sebagai berikut: muscular strength, endurance and efficiency of cardiovascular dan respiratory.

Menurut Hebbelinch (1984), kesegaran jasmani dikelompokkan dalam lima komponen utama, yaitu:

1. Kekuatan otot:

a. Kekuatan yang statis;

b. Kekuatan ledak yang dinamis;

2. Koordinasi:

a. Koordinasi gereak halus;

b. Koorndinasi gerak kasar;

3. Bangun tubuh:

a. Umur, jenis kelamin;

b. Ukuran , bentuk, proporsi, komposisi;

c. Tipe tubuh;

d. Pertumbuhan, kematangan;

e. Status gizi;

f. Susunan kimiawi jaringan;

4. Daya tahan;

a. Daya tahan jantung, peredaran darah, dan pernapasan umum;

b. Daya tahan otot setempat: statis dan dinamis;

5. Kecepatan:

a. Keseluruhan tubuh;

b. Bagian dari tubuh.

Komponen kesegaran jasmani yang dikemukakan oleh Larson dan Jacom (1951), berdasarkan penelitian yang dilakukan dalam rangka pembinaan fisik, terdiri dari 10 komponen, yakni:

1. Resistensi terhadap penyakit;

2. Kekuatan dan daya tahan otot;

3. Daya tahan jantung, peredaran darah, dan pernapasan;

4. Daya otot (muscular power);

5. Kelentukan;

6. Kecepatan;

7. Kelincahan merubah arah;

8. Koordinasi;

9. Keseimbangan;

10. Ketepatan.

Kesegaran dibagi menjadi tiga tingkatan (Clarke, 1961 dan Baumgartner, 1975, Sitasi Sardjono dkk. 1992) ialah sebagai berikut:

1. Kesegaran jasmani (physical fitness), terdiri atas tiga komponen, ialah:

a. Kelentukan otot (muscular strength);

b. Daya tahan otot (muscular endurance);

c. Daya tahan jantung, peredaran darah, dan pernapasan (cardio circulo-respiratory endurance).

2. Kesegaran gerak (motor fitness), terdiri atas komponen-komponen kesegaran jasmani ditambah dengan unsure kondisi fisik. Tambahan unsure kondisifisik ini ada perbedaan pendapat, ialah sebagai berikut: Menurut Clarke, tambahan unsur kondisi fisik itu adalah:

a. Power (muscular power);

b. Kelincahan (agility);

c. Kecepatan (speed);

d. Keseimbangan (balance).

Sedangkan menurut Baumgartner, keseimbangan tidak ada, tetapi diganti dengan kelentukan (flexibility).

3. Kemampuan gerak umum (general motor ability), terdiri atas komponen-komponen motor fitness ditambah dengan koordinasi mata dan kaki serta koordinasi mata dan tangan.

2. Fungsi Kesegaran Jasmani

Sejak diciptakan-Nya, tidak dapat disangkal bahwa manusia harus terus-menerus bergerak aktif ataupun bekerja untuk kelangsungan hidup. Seseorang dapat melakukan pekerjaannya dengan baik, bila ia mempunnyai cukup kekuatan, daya tahan, keterampilan untuk melakukan pekerjaan yang dihadapinya. Di lain pihak kesempurnaan kerja faal seperti asam untuk pembakaran, pencernaan makanan, pernapasan, akan menentukan kekuatan dan daya tahan otot dalam pelaksaan suatu bentuk gerak dan kerja.

Kesegaran jasmani mempunyai fungsi untuk menunjang kesanggupan dan kemampuan setiap manusia, yang berguna dalam mempertinggi produktivitas kerja (Anon, 1971 a; Anon 1991). Ini berarti bahwa makin tinggi status kesegaran jasmani seseorang semakin tinggi pula daya kerja orang tersebut.. hal ini sesuai dengan hasil penelitian yang dilakukan terhadap industri-industri di Amerika, yang menyimpulkan bahwa pegawai-pegawai yang diberikan program latihan kesegaran jasmani ternyata menjadi pekerja yang segar, mempunyai performance yang tinggi, produktif dalam pekerjaan, mempunyai sikap yang positif terhadap sesama pekerja, kurang absen dan lebih kreatif (Bucher, 1979).

Fungsi umum physical firness atau kesegaran jasmani ialah untuk mengembangkan kekuatan, kemampuan, kesanggupan, daya kreasi dan daya tahan setiap manusia yang berguna untuk mempertinggi daya tahan kerja dalam pembangunan dan pertahanan bangsa dan Negara (Anon, 1972).

Physical fitness mempunyai fungsi yang berarti bagi perorangan dalam menyelesaikan tugas-tugas hidupnya, juga physical fitness berfungsi bagi seseorang dalam pengabdiannya dalam masyarakat (Mulyono, 1980).

Kesegaran jasmani menjadi salah satu tolak ukur fungsi faal tubuh yang ternyata mempunyai kaitan erat dengan kemapuan kerja, produktivitas maupun perasaan sehat (Suharto, 1988).

Cooper (1982 a) menyatakan bahwa, suatu hubungan yang pasti telah ditemukan antara kesegaran jasmani dengan ketabahan mental dan kstabilan emosi. Selanjutnya melalui penelitian Cooper (1982 b) terhadap perwira-perwira Angkatan Udara Amerika dalam pendidikan, ternyata diperoleh korelasi yang tinggi antara kesegaran jasmani dan prestasi akademik, dimana perwira yang mendapat skor tertinggi dalam test kesegaran jasmani lari 12 menit juga mendapat angka terbaik dalam prestasi akademik.

B. Faktor-faktor yang Berpengaruh pada Kesegaran Jasmani

1. Latihan Jasmani

Untuk memperoleh dan memelihara kesegaran jasmani diperlukan persyaratan-persyaratan tertentu. Boucher (1979) mengemukakan tujuh jalur yang harus ditempuh guna memperoleh kesegaran jasmani, yaitu:

a. Proper Medical Care;

b. Nutrition;

c. Dental Service;

d. Exercise;

e. Statistiflying Work;

f. Healthy Play and Recreation;

g. Rest and Relaxation.

Tujuh jalur yang telah dikemukakan di atas, tercakup dalam tiga unsur pembinaan kesegaran jasmani ialah:

a. Unsur kesehatan, yang mengarahkan pada pembentukan manusia yang sehat tubuhnya.

b. Keolahragaan, yang menekankan pada latihan olahraga dalam pengembangan potensi secara luas.

c. Unsur rekreasi, yang bertujuan untuk mengembalikan keseimbangan dalam kehidupan sehari-hari (Anon, 1975).

G. METODE

Metode penelitian adalah cara yang digunakan oleh penelitian dalam mengumpulkan data penelitian (Suharsimi Arikunto, 2002:136). Metode penelitian yang digunakan dalam penelitian ini adalah metode survey tes. Langkah-langkah penelitian adalah serangkaian proses penelitian dimana penelitian yaitu merasa menghadapi masalah, dan berupaya untuk memecahkan masalah, setelah masalah ditemukan jawabannya dari lapangan, maka pada tahap selanjutnya peneliti akan mengambil keputusan yang berupa kesimpulan yang terkait dengan hasil penelitian yang ditemukan, sehingga mampu menjawab hipotesis penelitian yang diajukan. Apakah hipotesis dapat diterima atau ditolak berdasarkan hasil penelitian tersebut, kalau hasil hipotesis diterima., berarti data yang diperoleh dari lapangan setelah dianalisis menunjukan adanya dukungan yang signifikan, sebaliknya hipotesis penelitian ditolak apabila data penelitian yang diperoleh dari lapangan setelah dilakukan analisis tidak mendukung terbuktinya hipotesis penelitian yang diajukan.

H. POPULASI

Siswa SMK se Kalimantan Barat.

I. SAMPEL

Siswa SMK kota Pontianak dan kabupaten Pontianak.

J. TEMPAT PENELITIAN

a. Tempat penelitian siswa SMK se Kabupaten Pontianak di Stadiun Mpu Daeng Manambon.

b. Tempat penelitian SMK se Kota Pontianak di Stadiun Sultan Syarif. Abdurrahman.

K. ALAT-ALAT PENELITIAN

1. Pluit

2. Nomor Dada

3. Lintasan

4. Matras

5. Ring Full Up

6. Stopwatch

DAFTAR PUSTAKA

_____1972, Aerobik dalam Pembinaan kesegaran Jasmani, Dit. Jen. Pemuda dan Olahraga, Dep.P&K. R.I, Jakarta.

_____1975, kesegaran Jasmani dalam Pembangunan Bangsa Indonesia. Departemen Pendidikan dan Kebuadayaan R.I, Pusat Kessegaran Jasmani dan Rekreasi, Jakarta.

_____1983 a, Garis-garis Besar Haluan Negara, TAP.MPR. No. II/MPR/1988, Puataka Pelajar, Yogyakarta.

_____1982 a. Aerobik, terjemahan oleh Adiwiyoto, A: Jakarta: Gramedia.

_____1980, Fisiologi Olahraga. Yogyakarta: Yayasan STO.

Cureton, T.K. 1973, Physical Fitness and Dynamic Health, New York: The Dial Press.

Effendi, H, 1983. Fisiologi Kerja dan Olahraga Serta Peranan Test Kerja Untuk Diagnostik, Alumni, Bandung.

Hasrul, M, dan Diatmika, G, 1984. Senam Kesegaran Jasmani Tiada Hari Tanpa Olahraga. Jakarta: Menteri Negara Pemuda dan Olahraga.

Manuaba, A, 1981. Perubahan Faal Tubuh Selama Berolahraga. Simposium Forum dan Panel Forum Kesehatan Olahraga. Yogyakarta: FK. UGM.

Rachmatullah, P, 1989. Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan dan Kesegaran. Wahana Medik No. 3 Th.II Februari. Jakarta: hal.28-30.

Radiopoetro, 1974. Arti dan Fungsi Physical Fitness. Yogyakarta: Sekolah Tinggi Olahraga Yogyakarta.